Съвети за покачване на мускулната маса

Тренирате много, но сте бая разочаровани, защото не сте изградили изобщо формата и размерите на вашите мускули, за които Вие толкова много мечтаете. Вашите гърдички трябва да бъдат по-големички, гърбът ви трябва да бъде по-плътничък, трябва да имате по-дефинирани раменца и по-остър връх на невероятният си бицепс. От какво се нуждаете тогава приятели?

Тренировките за голяма сила и покачване на мускулна маса имат доста прилики, но има някои разнообразни специфични неща, които можете да направите, за да може все пак да получите най-доброто от вашите тренировки. Ако пък вашите бицепси или трицепси не растат изобщо или поне не достатъчно бързо може би е време да обърнете своето внимание към тренировъчната си програма.

Пробвайте тези съвети за изграждане на мускулите, формата им и плътността.

1. Супер серии за размер
Супер сериите представляват групиране на две или повече упражнения, изпълнявани последователно без ниикаква почивка между тях. Има само 2 начина за трениране със супер сериите. При първия се групират упражненията за една и съща мускулна група, а при другия начин – упражнения за срещуположните мускулни групи. Например бицепса Ви с трицепса или гърба и гърдичките. Супер сериите са наистина страхотни за увеличаване на размера на мускулите, тъй като те пък засилват отделянето на тестостерон, което е от наистина ключово значение за изграждането на мускулчетата.

Супер серите реално спомагат за изграждането на чиста мускулна маса, тъй като те правят вашата усилена тренировка много по-интензивна. Вашите мускули наистина трябва да се адаптират към още и още серии и по-малки почивки между тях. Когато правите супер серии, вашите мускули дефакто работят и се натоварват повече, затова трябва полека лека да се адаптират. Често тази адаптация се изразява в стрелглаво увеличаване на размерите на мускулите.

Може да правите супер сериите си при базовите упражнения, но трябва наистина да знаете, че базовите движения не са толкова подходящи за изграждане на чиста и релефна мускулатура. Те са реално добри за изграждане на вашите маса и сила, но ако опитвате да изградите идеалното тяло на бодибилдър, правете само изолирани упражнения.