Кой протеин е най-добър за изграждане на мускулна маса

Една от най-популярните и използвани хранителни добавки за мускулна маса е протеинът. Той е един от най-важните строителни блокове на мускулните клетки и е логично, ако искате да имате по-големи мускули, да имате и нужда от повече протеин. Проблемът е, че има толкова много протеини на пазара, че се обърквате и не знаете на кой да се доверите.

Като правило дозата на протеина е 2,2 грама за 1 кг активно телесно тегло.

Суроватъчен протеин

Суроватъчният протеин действа много бързо и е богат на аминокиселини, с ниско съдържание на лактоза. Той се използва най-много от фитнес хората. Подобрява възстановяването след тренировка и осигурява необходимият градивен материал за натрупване на мускулна маса. Най-подходящото време за прием на суроватъчен протеин е веднага след тренировка. Също така се смята, че той е с най-високо качество тъй като има най-висока биологична стойност и се усвоява най-бързо от организма.

Казеин

Казеина се усвоява по-бавно от организма , като по този начин осигурява постоянен приток на аминокиселини в тялото. Затова е по-добър със способността си да предпазва от мускулно разграждане. Казеинът ви осигурява стабилна хранителна опора, особено в комбинация със суроватка. Ако сте на диета пийте казеинов протеин.

Соев протеин

Изследванията показват, че при прием на соев протеин, се увеличава чистата телесна маса и се намалява мазнинната маса. Също така се увеличава и издръжливостта. Соевият протеин намалява вредния холестерол в организма.

Яйчен протеин

Най-високите нива на аланин, метонин и цистин са в яйчния протеин. Той не съдържа никаква лактоза, което е добре за спортистите. Също така спомага за отлагане на стомашното изпразване и по този начин помага да се задържи потока от аминикиселини. Това му свойство го прави уникален сред останалите протеини.

Показахме Ви до тук няколко вида протеин, които ще ви помогнат да увеличите мускулната маса. Но споменахме по-горе че на пазара има стотици видове хранителни добавки , които са за покачване на мускулна маса. Но как да се доверите и да изберете най-добрата. Ще Ви помогнем.
Предлагаме Ви изпитана хранителна добавка на име ANAVOR. С помощта на този страхотен продукт ще увеличите мускулната си маса, и ще увеличите естествено нивото на тестостерон, който е „липсващото звено“ от съществено значение за изграждането на мускулите, чрез предоставяне на тялото хранителни вещества от които се нуждае, за да произвеждат повече тестостерон по естествен път.