Основните правила за покачване на мускулна маса
За да покачите мускулната си маса ефективно и бързо има няколко задължителни правила, които да следвате.
За съжаление голяма част от хората, които работят усърдно за покачване на мускулна маса, увеличават единствено мазнините в тялото си.
Това се дължи на факта, че голяма част от желаещите да натрупат мускули нямат много информация за фитнес упражненията и режима, който да следват. Повечето трениращи сляпо се доверяват на съветите на ненадеждни източници. За да не сте сред тези хора, ви представяме няколко основни правила, които задължително трябва да спазвате, ако искате да постигнете покачване на чиста мускулна маса, без мазнини.
Редовни кардио упражнения
Масата от хора смятат, че кардиото не е нужно ако се стремим да увеличим размера на мускулите, но това е изключително погрешно и дори води до натупване на излишни килограми. Ако искате да постигнете покачване на мускулна маса, без мазнини, трябва задължително да включите кардиото към тренировките си. Изберете такъв тип кардио упражнения, които имат висока интензивност. Така ще изгорите натрупаните мазнини.
Интензивни силови тренировки
Повечето хора с наясно, че силовите тренировки комбинирани с хапчета за покачване на мускулна маса са най-ефективният, бърз и безопасен начин за натрупване на мускули. Добре е относно тренировките да поискате съвет от инструктор, който да ви посъветва, кои са най-добрите упражнения с тежести за качване на мускулна маса. Помнете, че упражненията могат да варират в зависимост от индивидуалната характеристика.
Спазвайте качествен хранителен режим
Едно от най-важните неща за качване на мускулна маса е стриктният и точен хранителен режим. Разделното хранене ( 5-6 пъти дневно) и нужното количество протеин, здравословни мазнини и въглехидрати в храната ще ви даде нужните резултати. Хранете се на малки порции през точно определен интервал от време. Именно това ще подобри метаболизма ви, което е нужно, за да изгорите повече мазнини. Подбирайте си качествена храна. Забравете за преработените продукти, рафинираната захар и солта.